co mam zrobic

[...] kto jest barmanem na tej imprezie". Michał Źródlewski (Progress): Opowiedz mi Dawidzie troszkę o swojej diecie. Dawid Więckowski (Warsaw Eagles): Generalnie nie trzymam diety, nie staram się jeść jakiś specjalnych produktów, jem ogólnie bardzo dużo aby mieć silę i energie która w tym sporcie jest niezbędna. Jem dużo mięsa, dużo [...]

[...] tygodni jestem na IF z racji tego że bardzo pasuje mi taki tryb odżywiania się , od poniedziałku do piątku jem od 16 do 22 , w weekendy od 12 do 20 . co do btw to nie mam ustalonych sztywnych ram jednak postaram się je jakoś przybliżyć : poniedziałek,środa,piątek,niedziela - są to dni w których ograniczam spożywanie węglowodanów ( jem [...]

[...] Wiek: 18 lat. Wzrost: 186cm Budowa ciała: ogólnie to wszędzie widać mięśnie ale są one mizerne... Wyglądam jak afrykańczyki biegające na 40km na olimpiadzie. Szkielet mam dosyć mocny... Nie mam nigdzie problemów z tłuszczem. Chciałbym jeszcze dodać, że chodzę do ogólniaka i zajęcia mam zazwyczaj od 8:00 do 15:00 więc posiłki muszą być [...]

[...] bardzo delikatny) np. chrom etc.? Dodam jeszcze, że w młodości miałem skazę białkową, teraz jadam jogurty naturalne, serki twarogowe itd., ale nie mogę przesadzać z nimi bo mam dolegliwości alergiczne. Studiuję dziennie (mam sporo zajęć) więc mam też problem z ułożeniem diety i częstotliwością posiłków :/ (byłbym wdzięczny za czyjąś pomoc w tej [...]

Witam pytanie do speców, mam taki problem co zrobic żeby zlapac mase (obecna 75 kg)ćwicze poniedziałek,środa,piatek, pierwsze dwa dni trening siłowy piątek aeroby i rozciaganie, 1.pon. - klatka + biceps klatka - pompki 4 x 40 - wyrzut naprzemiennie hantli [...]

[...] omega3 Stosowane wcześniej diety : dukan (2011r - około 10dni), potem „głodówka” 1200-1300kcal przez ok 3 m-ce DIETA Staram się jeść zgodnie z „co jedzą Ladies”, lecz nie mam pojęcia jaki powinnam przyjąć rozkład BTW TRENING Kilka razy miałam okazję zasmakować treningu siłowego i odkryłam, że sprawia mi większą frajdę niż np. nudne kręcenie [...]

[...] zaczac od 25mcg/ed. Dlugosc cyklu uzalezniona jest od zamierzonych celow (straty wagi) - jesli zamierzona utrata wagi niejest ogromna stosujemy cykl 3tygodniowy, jesli mamy zamiar stopic sporo stosujemy cykl 4,5 nawet 6 tygodni. Jednak nienalezy stosowac cykli powyzej 6 tygodni gdyz staja sie one nieefektywne.Lepszym rozwiazaniem jest [...]

[...] pomiary wyników przeze mnie osiąganych. Do tego będę miał jeszcze większą motywację do treningów. Planuję zrobić cykl treningowy , który rozpocząłem dnia 4.07.2011r. , mam zamiar skończyć na koniec września. W sumie , trening zamierzony trwa od 11 lipca . Po wielu pozytywnych opiniach użytkowników zdecydowałem się na trening metodą Lafay’a [...]

[...] i już zacząłem bardziej przypominać człowieka %-) Niestety potem paskudna kontuzja (biceps, bark) + do tego głupota oraz miłość do.... żarcia i piwa i tak oto na ten moment mamy jakieś 124kg. Jedynym plusem tego wszystkiego jest to, że ciągle poszerzam swoją wiedzę, bardzo sobie cenię to co przekazuje Tadeusz Sowiński czy Jacek Bilczyński. Nie [...]

[...] nosa, zawroty głowy, niemożność skupienia się i ogólne wrażenie olbrzymiego zmęczenia. Ten tydzień musiałem poświęcić na odpoczynek od wszystkiego, jednak nie poddaję się i mam nadzieję, że od poniedziałku ruszę na nowo z materiałem, tyle że teraz pod okiem osób które się na tym znają i z nieco większym użyciem głowy, a nie ruszaniem na chama. [...]

[...] z kurczaka będą wymieniane na łososia, tuńczyka itp. 4) czy na śniadanie mogę zamiast owsianki zrobić sobie czasem kanapki (wasa + warzywa)? Trening: Zupełnie nie wiem jak mam ułożyć sobie efektywny trening. Generalnie kondycję mam, od maja raczej codziennie ćwiczę (tydzień przerwy na wakacje). Do dyspozycji mam rower stacjonarny, twister, [...]

[...] Trening zaczynam od jutra, bo jeszcze nie wydobrzałam po chorobie, która złapała mnie na krótko przed przeprowadzką. Poza tym jeszcze nie dokopałam się do pudła z gumami i piłką. BTW Nadal nie wierzę ile to człowiek rzeczy nagromadził przez te lata :-D W tym dzienniku Wszyscy jesteście mile widziani. Można komentować, spamwać, [...]

Witam wszystkich, W przyszlym roku w lutym zaspiewam sobie "czterdziesci lat minelo..." i mam zamiar zaczac nowa dekade zycia w nowym wydaniu, ze zdrowym i w formie cialem. Przede wszystkim, chce naprawic moje zdrowie i ogolnie podejscie do sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. [...]

No wlasnie, co robic jesli HST nie dziala? Po pierwsze przeczytac uwaznie jeszcze raz podwieszone posty i nie panikowac i nie zniechecac sie. Zwykle przyczyna jest jedna i prawie zawsze taka sama, a mianowicie zbyt duze skomplikowanie treningu, ktory w swoim zalozeniu jest prosty, przejrzysty, zwarty i poukladany. Niepotrzebnie wiekszosc go [...]

[...] mnie pytały czy się dobrze czuję bo kiepsko wyglądałąm i ustawałam w trakcie czegos, co na samym pcozątku nie sprawialo mi trudności. Potem był szpital i okazało się ze mam zespół Arnolda-Chiariego, tzn ze mój móżdzek ma za mało miejsca i jest za bardzo ściśnięty tam gdzie jest. Może to prowazić do paraliżu kończyn i różńych takich innych [...]

Zamieszcze tu ziola ktore maja pozytywne zastosowanie dla naszego organizmu i sprzyjaja treningom,mam nadzieje ze komus sie przydaTribulus terrestris To trudno dostępne w Polsce zioło to afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność fizyczną i seksualną. Związek o nazwie "tribulus" pobudza wytwarzanie testosteronu sprzyjającego rozwojowi masy i [...]

[...] WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien problem. Otóż zawsze chciałam robić wszystko, a najlepiej jeszcze chciałam być w tym wszystkim najlepsza i [...]

[...] sporą motywacją a i lepszą formą niż taki sam ale prowadzony na pulpicie : ) Może nie na wszystko od razu będę w stanie odpowiedzieć ale ... Wiek : 22 Waga : 53-55, nie mam wagi aktualnie, ostatni pomiar pare m. temu Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ok.78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): - Obwód na wysokości [...]

[...] zrobiłem sobie długą przerwe od treningów na siłowni zajmowałem się koszykówką oraz sportami walki, jednakże wciąż zostały mi "boczki" i obwisła klatka piersiowa, dzisiaj mam 19 lat i ważę 85kg, wzrost 183cm od miesiąca zacząłem znów trenować na siłowni, jednakże nie wiedząc jak zacząć postanowiłem zmienic dietę która wygląda następująco [...]

[...] Widziałem ten pojedynek i uważam, że Steve Cunningham zrobił wystarczająco dużo aby wygrać, ale niestety nie dostał decyzji sędziów. Widziałem dwie jego ostatnie walki i nie mam nic do niego, jest bardzo dobrym zawodnikiem, wskoczył do wagi ciężkiej, pokonał wysoko na punkty Chrisa Arreole, ale to była jedyna jego prawdziwa walka w tej wadze. [...]